پشت بالا

حرکات با عضله هدف پشت بالا

  • قرقره نشسته روی زمین با دست باز

    cable floor seated wide-grip row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره نشسته شیبدار با دست باز

    cable decline seated wide-grip row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل هالتر با گرفت معکوس خم شده

    barbell reverse grip bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل هالتر یک دست خم

    barbell one arm bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل هالتر روی نیمکت شیبدار

    barbell incline row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل هالتر خم

    barbell bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید