سه سر بازو

حرکات با عضله هدف سه سر بازو

  • دیپ معکوس

    reverse dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا دست جمع با دمبل

    push-up close-grip off dumbbell
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سه سر بازو اورهد

    overhead triceps stretch
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ یک دست

    one arm dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با هالتر المپیکی

    olympic barbell triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    میله المپیک
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با دستگاه اهرمی

    lever triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سه سر با میله اهرمی و گرفتن وارونه

    lever overhand triceps dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار دست جمع

    incline close-grip push-up
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید