ذوزنقه ای

حرکات با عضله هدف ذوزنقه ای

  • شراگ دمبل

    dumbbell shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ شیبدار دمبل

    dumbbell incline shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ نیمکت سرپایین با دمبل

    dumbbell decline shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ شیبدار دمبل نسخه ۲

    dumbbell decline shrug v. 2
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ سیم کش

    cable shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شراگ هالتر

    barbell shrug
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید