سینه

حرکات با عضله هدف سینه

  • پرس سینه دستگاه اهرمی

    lever chest press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا پلایومتریک با کتل‌بل

    kettlebell plyo push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس یک دست با کتل‌بل با دامنه حرکتی افزایش یافته روی زمین

    kettlebell extended range one arm press on floor
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس متناوب کتل‌بل روی زمین

    kettlebell alternating press on floor
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • وایپرهای ایزومتریک

    isometric wipers
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار با دست معکوس

    incline reverse grip push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار

    incline push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار با پرش عمق

    incline push up depth jump
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید