دو سر بازو

حرکات با عضله هدف دو سر بازو

  • کرل چکشی سیم کش (با طناب)

    cable hammer curl (with rope)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس دو سر بازو

    biceps pull-up
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس دو سر بازو

    biceps narrow pull-ups
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر ایستاده با دست باز

    barbell standing wide-grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر ایستاده با گرفت معکوس

    barbell standing reverse grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر ایستاده با دست جمع

    barbell standing close grip curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلو بازو تمرکزی هالتر نشسته با دست جمع

    barbell seated close-grip concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس هالتر روی نیمکت پرچر

    barbell reverse preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید