شکم

حرکات با عضله هدف شکم

  • بالا بردن پا در حالت آویزان

    hanging leg raise
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ کشش داخلی

    groin crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس گوریل

    gorilla chin
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانک جلو با چرخش

    front plank with twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • آرنج به زانو

    elbow-to-knee
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی
    آرنج به زانو

  • خم شدن جانبی با دمبل

    dumbbell side bend
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شکم روی نیمکت سرپایین

    decline sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ سرپایین

    decline crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید