دورکننده های ران

حرکات با عضله هدف دورکننده های ران

  • دور کردن ران در حال نشسته با کش تمرینی

    resistance band seated hip abduction
    عضله هدف
    دورکننده های ران
    تجهیزات
    نوار مقاومت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ابداکشن لگن با پل جانبی

    side bridge hip abduction
    عضله هدف
    دورکننده های ران
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ابداکشن جانبی ران

    side hip abduction
    عضله هدف
    دورکننده های ران
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • هیپ ابداکشن در وضعیت نشسته با دستگاه اهرمی

    lever seated hip abduction
    عضله هدف
    دورکننده های ران
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید