سه سر بازو

حرکات با عضله درگیر سه سر بازو

  • کلین و جرک یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm clean and jerk
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس یک دست با کتل‌بل با دامنه حرکتی افزایش یافته روی زمین

    kettlebell extended range one arm press on floor
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس دوبل کتل‌بل

    kettlebell double push press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جرک دوبل کتل‌بل

    kettlebell double jerk
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس خم کتل‌بل

    kettlebell bent press
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس آرنولدی با کتل‌بل

    kettlebell arnold press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس متناوب کتل‌بل

    kettlebell alternating press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس متناوب کتل‌بل روی زمین

    kettlebell alternating press on floor
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید