چهار سر ران

حرکات با عضله درگیر چهار سر ران

  • اسکوات جلویی با هالتر

    barbell clean-grip front squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن پا از روی زمین با کمک و پرتاب به پایین

    assisted lying leg raise with throw down
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید