کمر پایین

حرکات با عضله درگیر کمر پایین

  • پل رک با هالتر

    barbell rack pull
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت یک دست با هالتر

    barbell one arm side deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • گود مورنینگ با هالتر

    barbell good morning
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت هالتر

    barbell deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش همسترینگ به پشت همراه با کمکی

    assisted prone hamstring
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش روسی کمکی

    assisted motion russian twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن زانو در حالت آویزان با کمک و پرتاب به پایین

    assisted hanging knee raise with throw down
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • حرکت سه چهارم شکم

    3/4 sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید