هسته مرکزی

حرکات با عضله درگیر هسته مرکزی

  • شنا (توپ بوسو)

    push-up (bosu ball)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    توپ بوسو
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کوهنوردی

    mountain climber
    عضله هدف
    سیستم قلبی عروقی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ کیپینگ

    kipping muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کتل‌بل ترکی گت‌آپ (سبک اسکوات)

    kettlebell turkish get up (squat style)
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • تراستر کتل‌بل

    kettlebell thruster
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • سوئینگ کتل‌بل

    kettlebell swing
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس کمکی کتل‌بل

    kettlebell seesaw press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس نشسته کتل‌بل

    kettlebell seated press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید