ساق پا

حرکات با عضله درگیر ساق پا

  • شنا با حرکت جانبی پا

    outside leg kick push-up
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • مارش به حالت نشسته (دیوار)

    march sit (wall)
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل پا با دستگاه اهرمی نشسته

    lever seated leg curl
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت ران در حالت خوابیده با دستگاه اهرمی

    lever lying leg curl
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات پیستول کتل‌بل

    kettlebell pistol squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لانگز با کتل‌بل با عبور از زیر ران

    kettlebell lunge pass through
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • هنگ کلین با کتل‌بل

    kettlebell hang clean
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات گابلت با کتل‌بل

    kettlebell goblet squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید