بازوی دوسر

حرکات با عضله درگیر بازوی دوسر

  • بارفیکس اسکاپولار

    scapular pull-up
    عضله هدف
    ذوزنقه ای
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا رفتن از طناب

    rope climb
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس سنگی

    rocky pull-up pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس دست معکوس

    reverse grip pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول داون دست معکوس با دستگاه اهرمی

    reverse grip machine lat pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس عقبی

    rear pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس

    pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس (گرفت نیوترال)

    pull up (neutral grip)
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید