بازوی دوسر

حرکات با عضله درگیر بازوی دوسر

  • سوپینیشن دمبل درازکش

    dumbbell lying supination
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرونیشن دمبل درازکش

    dumbbell lying pronation
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل دمبل از کنار به جلو

    dumbbell lateral to front raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی دمبل

    dumbbell front raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی دمبل نسخه ۲

    dumbbell front raise v. 2
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل دمبل خم شده

    dumbbell bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل دمبل یک دست خم

    dumbbell one arm bent-over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید