شکم

حرکات با عضله درگیر شکم

  • خم شدن لگن در حالت ایستاده

    standing pelvic tilt
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن پا در حالت دمر روی توپ تعادلی

    exercise ball prone leg raise
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید