برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرانچ (روی توپ سوئیسی، بازوها صاف)
crunch (on stability ball, arms straight)
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز