رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
طناب TRX
حرکات با تجهیز طناب TRX
آسانسور (بارفیکس طبقهای)
elevator
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
حرفه ای
اسکوات اسپلیت معلق
suspended split squat
عضله هدف
چهار سر ران
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیربغل در حالت معلق
suspended row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرانچ معکوس در حالت معلق
suspended reverse crunch
عضله هدف
شکم
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
شنا در حالت آویزان
suspended push-up
عضله هدف
سینه
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
فرود شکم در حالت معلق
suspended abdominal fallout
عضله هدف
شکم
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
دیپ با حلقه
ring dips
عضله هدف
سه سر بازو
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
قایقی معکوس با حلقه
inverted row with straps
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
طناب TRX
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود