طناب TRX

حرکات با تجهیز طناب TRX

  • آسانسور (بارفیکس طبقه‌ای)

    elevator
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    حرفه ای
    آسانسور (بارفیکس طبقه‌ای)

  • اسکوات اسپلیت معلق

    suspended split squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل در حالت معلق

    suspended row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ معکوس در حالت معلق

    suspended reverse crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا در حالت آویزان

    suspended push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فرود شکم در حالت معلق

    suspended abdominal fallout
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با حلقه

    ring dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس با حلقه

    inverted row with straps
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید