دمبل

حرکات با تجهیز دمبل

  • پرس دمبل دبلیو

    dumbbell w-press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن دمبل از جلو

    dumbbell upright row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس تیت دمبل

    dumbbell tate press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت پا صاف با دمبل

    dumbbell straight leg deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور با دمبل و بازوهای صاف

    dumbbell straight arm pullover
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دلیفت پشت پا با دمبل

    dumbbell stiff leg deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا رفتن از پله با دمبل

    dumbbell step-up
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با دمبل ایستاده

    dumbbell standing triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید