سیم کش

حرکات با تجهیز سیم کش

  • راو ایستاده سیم کش

    cable upright row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلات سیم کش با گرفتن زیر دست

    cable underhand pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشیدن سیم کش با چرخش بدن

    cable twisting pull
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش کمر با سیم کش

    cable twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ معکوس با کابل

    cable tuck reverse crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پوش داون سه سر بازو با سیم کش (دسته V)

    cable triceps pushdown (v-bar)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای معکوس درازکمانی با سیم کش

    cable supine reverse fly
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره پشت صاف نشسته

    cable straight back seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید