هالتر

حرکات با تجهیز هالتر

  • پرس برادفورد راکی نشسته با هالتر

    barbell seated bradford rocky press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه با هالتر در حالت نشسته از پشت سر

    barbell seated behind head military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دلیفت رومانیایی با هالتر

    barbell romanian deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • رولرآوت هالتر

    barbell rollerout
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • غلتک زدن هالتر از روی نیمکت

    barbell rollerout from bench
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس مچ با هالتر

    barbell reverse wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس هالتر روی نیمکت پرچر

    barbell reverse preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلو بازو معکوس هالتر

    barbell reverse curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید