افزایش وزن
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت پشت بازو
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۴ دقیقه
مکملهای علمی برای رشد عضله و افزایش قدرت
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۷ تا ۱۲ دقیقه