راهنمای زندگی سالم
نکات کاربردی برای سبک زندگی سالم و حال بهتر
برای سلامت جسم، ذهن و زندگی روزمره
پیلاتس ملایم و کششی برای کاهش فشار بدن
جلسات
۷ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۹ تا ۲۰ دقیقه
پیلاتس کل بدن: فرمدهی و افزایش انرژی در خانه
جلسات
۶ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۱ تا ۲۷ دقیقه
شروع هوشمندانهی پیلاتس: تقویت عضلات مرکزی
جلسات
۷ جلسه
درجه سختی
مبتدی
زمان(هرجلسه)
۱۰ تا ۱۶ دقیقه