تمرینهای چالشی در خانه
تمرینهای متنوع و کاربردی برای انجام در خانه
طراحیشده برای افراد پرمشغله با حداقل تجهیزات
چالش ۱۴ روزهی تقویت و تفکیک عضلات شکم
جلسات
14 جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
5 تا 18 دقیقه
چالش قدرت و استقامت کل بدن در خانه
جلسات
۱۴ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۵ تا ۳۰ دقیقه