اصول صحیح حرکات بدنسازی
تمرینات مؤثر بر پایه اصول درست تمرین
مناسب بدنسازی هوشمندانه و اصولی
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت سرشانه
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۳ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات پشت
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۲ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات سینه
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۵ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت چهارسر ران
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۲
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت جلو بازو
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۵ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات باسن
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۳ دقیقه
۷ حرکت کاربردی برای پیشرفت در تمرینات
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۵ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت پشت بازو
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۴ دقیقه
۲۵ حرکت تمرینی اصلی برای ساختن یک بدن کامل
جلسات
۱ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۲۲ دقیقه