آمادگی جسمانی پیشرفته فوتبال
تمرینات تخصصی برای افزایش سرعت، قدرت و چابکی
مناسب ارتقای عملکرد فوتبال در سطح حرفهای
آمادهسازی بدنی و فیتنس حرفهای فوتبال در خانه
جلسات
۱۵ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۰ تا ۳۰ دقیقه
بدنسازی و آمادگی جسمانی حرفهای فوتبال
جلسات
۱۴ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۵ تا ۳۰ دقیقه
سرعت، چابکی و فوتورک برای فوتبالیستها
جلسات
11 جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۵ تا ۱۰ دقیقه
مهارتهای پایهی فوتبال در خانه؛ کنترل توپ، بالمستری و پاس
جلسات
۸ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۵ تا ۲۰ دقیقه