ورزش نشسته برای تحرک و سلامت
تمرینات نشسته، ساده و ایمن برای حفظ تحرک روزانه
مناسب سالمندان و افراد با محدودیت حرکتی
تعادل، قدرت و پیشگیری از زمین خوردن
جلسات
9 جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
3 تا 12 دقیقه
تمرینات سبک برای افزایش تحرک و کاهش خشکی بدن
جلسات
۸ جلسه
درجه سختی
مبتدی
زمان(هرجلسه)
۳ تا ۱۷ دقیقه
تمرینات نشسته برای افزایش تحرک و گردش خون
جلسات
۶ جلسه
درجه سختی
مبتدی
زمان(هرجلسه)
۳ تا ۸ دقیقه