ران

حرکات با بخش بدن ران

  • اسکوات اسپلیت تک پا با دستگاه اسمیت

    smith single leg split squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات اسپرینت اسمیت

    smith sprint lunge
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس پا اسمیت

    smith leg press
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات هک اسمیت

    smith hack squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت اسمیت

    smith deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات صندلی اسمیت

    smith chair squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • گود مورنینگ زانو خم اسمیت

    smith bent knee good morning
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکات خوابیده با دستگاه اسمیت

    sled lying squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    سورتمه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید