سینه

حرکات با بخش بدن سینه

  • فلای دمبل روی توپ سوئیسی

    dumbbell fly on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سینه و جلوی سرشانه

    chest and front of shoulder stretch
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای یک دست با دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell decline one arm fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای کابل ایستاده مستقیم

    cable standing up straight crossovers
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا افت فشاری

    drop push up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس یک دست با سیم کش روی توپ سوئیسی

    cable one arm press on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس یک دست با سیم کش روی توپ سوئیسی در حالت شیبدار

    cable one arm incline press on exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش سینه با توپ سوئیسی

    chest stretch with exercise ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید