رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
سینه
حرکات با بخش بدن سینه
پرس سینه با توپ مدیسن
medicine ball chest pass
عضله هدف
سینه
تجهیزات
مدیسن بال
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس داخلی سینه با دستگاه
machine inner chest press
عضله هدف
سینه
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس سینه شیبدار پایین با دستگاه اهرمی
lever decline chest press
عضله هدف
سینه
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس سینه شیبدار با دستگاه اهرمی
lever incline chest press
عضله هدف
سینه
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس کف یک دست با کتل بل
kettlebell one arm floor press
عضله هدف
سینه
تجهیزات
کتل بل
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
فشردن ایزومتریک سینه
isometric chest squeeze
عضله هدف
سینه
تجهیزات
وزن بدن
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پیک پرساپ با توپ سوئیسی
exercise ball pike push up
عضله هدف
سینه
تجهیزات
توپ تعادلی
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پول اوور با دمبل و اکستنشن ران روی توپ سوئیسی
dumbbell pullover hip extension on exercise ball
عضله هدف
سینه
تجهیزات
دمبل
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
قبلی
2
3
4
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود