• بالا رفتن از طناب

    rope climb
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس سنگی

    rocky pull-up pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با حلقه

    ring dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن معکوس روی توپ سوئیسی

    reverse hyper extension (on stability ball)
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید