• خم شدن جانبی 45 درجه

    45° side bend
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • حرکت سه چهارم شکم

    3/4 sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازویی ایستاده کمکی (با حوله)

    assisted standing triceps extension (with towel)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    کمکی (حوله)
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • استراحت

    Rest Interval

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید