• پلانک قورباغه‌ای

    frog planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ مایل

    lean planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ کامل

    full planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پلانچ اسپلیت

    straddle planche
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید