• بلند کردن جلویی سر شانه با سیم کش

    cable front shoulder raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی با سیم کش

    cable front raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی با سیم کش

    cable forward raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره نشسته روی زمین با دست باز

    cable floor seated wide-grip row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید