برنامه تخصصی شکم و پهلو
برنامه تخصصی شکم و پهلو یک ورکات کوتاه و مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، فرمدهی شکم و پهلو و کمک به چربیسوزی است. این برنامه شامل ۸ تمرین است و با استراحتهای کوتاه ۱۵ ثانیهای بین ستها، ضربان قلب را بالا نگه میدارد و متابولیسم بدن را فعالتر میکند. این برنامه تمرینی عمومی است، اما بهدلیل ساختار ساده و قابل اجرا، برای افراد مبتدی هم مناسب است و میتواند گزینه خوبی برای تمرین شکم و پهلو در خانه باشد.