حرکات اصلاحی گودی کمر نیمهحرفهای
هدف این دوره، کاهش دردهای کمری و اصلاح گودی کمر در افرادی است که سابقه تمرینی دارند یا دوره مبتدی را گذراندهاند. این دوره بهطور خاص برای کسانی طراحی شده که میخواهند درد در ناحیه کمر را به حداقل رسانده و وضعیت حرکتی خود را بهبود بخشند.
دوره شامل یک برنامه 8 حرکتی است که در مجموع 33 دقیقه به طول میانجامد. این دوره برای افرادی طراحی شده که سابقه تمرینی دارند یا دوره مبتدی را گذراندهاند. تمرینات این دوره بهطور ویژه برای تقویت عضلات کمر و اصلاح وضعیت گودی کمر طراحی شدهاند تا درد کمری به حداقل برسد و عملکرد بدن بهبود یابد.