هایپرتروفی نیمه‌حرفه‌ای ویژه خانه/محل کار

هدف این دوره، تقویت و شکل‌دهی عضلات در افرادی است که به دنبال تمرینات نیمه حرفه‌ای در خانه یا محل کار هستند. این دوره به‌طور خاص برای افرادی طراحی شده که می‌خواهند با تمرینات هدفمند و مؤثر، عضلات خود را شکل داده و به‌طور کلی بهبود در وضعیت بدنی خود مشاهده کنند.
دوره شامل سه برنامه تمرینی است:
برنامه اول: 8 حرکت که در مجموع 36 دقیقه زمان می‌برد.
برنامه دوم: 10 حرکت که 49 دقیقه زمان می‌برد.
برنامه سوم: 12 حرکت که 53 دقیقه زمان لازم دارد.
این دوره برای انجام در خانه یا محل کار طراحی شده و بر تقویت عضلات و شکل‌دهی به آن‌ها تمرکز دارد. در پایان دوره، شرکت‌کنندگان شاهد شکل‌گیری عضلات و بهبود قابل توجه در وضعیت بدنی خود خواهند بود.