چربی‌سوزی و عضله‌سازی نیمه‌حرفه‌ای ویژه خانه/محل کار

هدف این دوره، کاهش چربی بدن، بهبود قدرت عضلانی و افزایش حجم عضلات در افرادی است که تمرینات نیمه حرفه‌ای را در خانه یا محل کار انجام می‌دهند. این دوره به شما کمک می‌کند تا به‌طور مؤثر ترکیب بدنی خود را بهبود بخشید و قدرت و حجم عضلات خود را افزایش دهید.
دوره شامل سه برنامه تمرینی است:
برنامه اول: 8 حرکت که در مجموع 37 دقیقه زمان می‌برد.
برنامه دوم: 10 حرکت که 50 دقیقه زمان می‌برد.
برنامه سوم: 12 حرکت که 66 دقیقه زمان لازم دارد.
این دوره برای انجام در خانه یا محل کار طراحی شده و تمرکز آن بر کاهش چربی بدن، بهبود قدرت و افزایش حجم عضلات است. در پایان این دوره، شما شاهد کاهش چربی بدن و بهبود قابل توجه در قدرت و حجم عضلات خود خواهید بود.