پشت بالا

حرکات با عضله هدف پشت بالا

  • قرقره نشسته با دستگاه سیم کش

    cable seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل در حالت معلق

    suspended row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل هالتر اسمیت دست جمع

    smith narrow row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا رفتن از طناب

    rope climb
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لندن بریج

    london bridge
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل T بار

    lever t bar row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل تک خم

    lever one arm bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل نشسته دست جمع

    lever narrow grip seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید