مچ

حرکات با عضله درگیر مچ

  • کشش مچ دست به طرفین

    side wrist pull stretch
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس مچ با سیم کش

    cable reverse wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید