بازکننده های مچ

حرکات با عضله درگیر بازکننده های مچ

  • خم کردن انگشتان با دمبل

    dumbbell finger curls
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس مچ یک دست با دمبل

    dumbbell one arm reverse wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید