ساق پا

حرکات با عضله درگیر ساق پا

  • پا بالا با کش

    band step-up
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دو سریع ویند اسپرینت

    wind sprints
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات همراه با وزنه

    weighted squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات سیسی با وزنه

    weighted sissy squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات اسپلیت معلق

    suspended split squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پیاده‌روی روی دوچرخه ثابت

    stationary bike walk
    عضله هدف
    سیستم قلبی عروقی
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات جرک

    squat jerk
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات اسمیت

    smith squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید