وزن بدن

حرکات با تجهیز وزن بدن

  • بارفیکس دو سر بازو

    biceps narrow pull-ups
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بتمزآپ

    bottoms-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بادی‌آپ

    body-up
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا آوردن باسن روی نیمکت

    bench hip extension
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ روی نیمکت (زانوهای خم)

    bench dip (knees bent)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • تخته تعادل

    balance board
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    توپ بوسو
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لمس کردن پاشنه به صورت متناوب

    alternate heel touchers
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دوچرخه هوایی

    air bike
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید