وزن بدن

حرکات با تجهیز وزن بدن

  • لغزش تک پا روی سکو

    single leg platform slide
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا یک دست

    single arm push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش مچ دست به طرفین

    side wrist pull stretch
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس کناره به کناره

    side-to-side chin
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا از کنار

    side push-up
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش گردن

    side push neck stretch
    عضله هدف
    بالا برنده کتف
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ابداکشن جانبی ران

    side hip abduction
    عضله هدف
    دورکننده های ران
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • هیپ کناری (روی پارالل)

    side hip (on parallel bars)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید