نهال حیدری
کارشناس علوم ورزشی
مربی رسمی بدنسازی و پرورش اندام
مربی رسمی فدراسیون شنا
مربی دوره های کاهش وزن و افزایش وزن
حرکات کششی برای بهبود انعطافپذیری
طول دوره
45 روز
درجه سختی
3 سطح
جلسات
3 تا ۵ جلسه
10 حرکت برای افزایش حجم عضلات
طول دوره
45 روز
درجه سختی
۳ سطح
جلسات
۳ تا ۵ جلسه