تمرینهای تخصصی حین و پس از بارداری
تمرینهای ایمن برای دوران بارداری و پس از زایمان
طراحیشده توسط متخصص تمرینات مادران
تمرینات کنترلشده برای حفظ آمادگی بدن در سهماهه اول بارداری
جلسات
۵ جلسه
درجه سختی
حرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۲ تا ۳۳ دقیقه
پیلاتس بارداری در سهماهه اول برای تحرک ملایم و آرامش بیشتر
جلسات
7 جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۵ تا ۳۳ دقیقه
فعالیت بدنی ملایم در سهماهه اول بارداری برای نشاط روزانه
جلسات
7 جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۲۵ تا ۳۵ دقیقه
شروع اصولی ورزش در سهماهه اول بارداری با تمرینات کنترلشده
جلسات
۶ جلسه
درجه سختی
مبتدی
زمان(هرجلسه)
۱۰ تا ۳۵ دقیقه
تمرینات کنترلشده برای آمادگی بدن در سهماهه دوم بارداری
جلسات
۵ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۵ تا ۳۰ دقیقه
تمرینات کنترلشده برای تناسب اندام در سهماهه دوم بارداری
جلسات
7 جلسه
درجه سختی
حرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۵ تا ۳۵ دقیقه
شروع اصولی فعالیت بدنی در سهماهه دوم بارداری
جلسات
۶ جلسه
درجه سختی
مبتدی
زمان(هرجلسه)
۱۵ تا ۳۲ دقیقه
تمرینات آمادگی بدن برای زایمان طبیعی
جلسات
7 جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۱2 تا 30 دقیقه
پیلاتس و یوگای بارداری برای تقویت بدن و آرامش بیشتر
جلسات
۸ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۱7 تا ۳۵ دقیقه
تمرینات آمادگی بدن برای زایمان در سهماهه سوم بارداری
جلسات
7 جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۱۳ تا ۳۰ دقیقه
تمرینات تدریجی پس از زایمان برای تقویت بدن و بازگشت به فعالیت
جلسات
۹ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۱۰ تا ۳۰ دقیقه
تمرینات تخصصی جامع ویژهی دوران بارداری
جلسات
۱۸ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱۵ تا ۶۰ دقیقه
شروع اصولی ورزش در بارداری با تمرینات کمریسک و کنترلشده
جلسات
۶ جلسه
درجه سختی
مبتدی
زمان(هرجلسه)
۱۲ تا ۳۵ دقیقه