آمادگی جسمانی تخصصی تنیس
تمرینات بدنی تخصصی برای افزایش قدرت و چابکی
مناسب آمادهسازی برای عملکرد بهتر در تنیس
چابکی، فوتورک و آمادگی حرکتی برای تنیس
جلسات
۸ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱ تا ۴ دقیقه
آمادگی جسمانی، قدرت و استقامت برای تنیس
جلسات
۹ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۱ تا ۳ دقیقه