اصول تمرینات کلیستنیکس و قدرتی
تمرینات قدرتی با وزن بدن برای افزایش قدرت
مناسب تقویت عضلات در خانه
اصول علمی بدنسازی در خانه
جلسات
۵ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۲ تا ۵ دقیقه