سرشانه

حرکات با بخش بدن سرشانه

  • زیر بغل هالتر برای دلتوئید خلفی

    barbell rear delt row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن هالتر برای دلتوئید خلفی

    barbell rear delt raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسنچ یک دست با هالتر

    barbell one arm snatch
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی هالتر

    barbell front raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید