سرشانه

حرکات با بخش بدن سرشانه

  • بلند کردن جلویی سر شانه با سیم کش

    cable front shoulder raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی با سیم کش

    cable front raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی با سیم کش

    cable forward raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای معکوس کراس اور سیم کش

    cable cross-over reverse fly
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سر شانه به صورت متناوب با سیم کش

    cable alternate shoulder press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • طناب سنگین

    battling ropes
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    طناب
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پله سیم کش با دست‌های باز

    barbell wide-grip upright row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • راو ایستاده هالتری سر شانه ۳

    barbell upright row v. 3
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید