• هیپ کناری (روی پارالل)

    side hip (on parallel bars)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پل کناری نسخه ۲

    side bridge v. 2
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا با ضربه زدن به شانه

    shoulder tap push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت پا خوابیده با کمک بدن

    self assisted inverse leg curl
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید